Sete dicas para otimizar a sua preparação para concursos cuidando do seu corpo.

7 dicas para otimizar a sua preparação para concursos cuidando do seu corpo.

Escrito Por
RAFAEL CABRAL
em 19 Março 2018
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Estudar para um concurso público é uma tarefa árdua e que exige muito esforço.

Por conta disso, surge o mito de que é preciso dedicação total aos estudos e que mais nada pode ser feito ao longo do dia.

Isso é um erro muito grave e nesse artigo eu darei sete dicas preciosas de como você pode otimizar seus estudos para concursos sem se tornar um eremita e cuidando do seu corpo. 

 

DICA1: nem você nem seu concorrente são máquinas.

nem você nem seu concorrente são máquinas.

Sim, eu sei que parece besteira, mas é importante lembrarmos disso, pois nosso corpo possui limitações e precisamos de momentos de descanso e relaxamento.

Eu mesmo quando comecei a estudar para concursos achava que tinha de estudar freneticamente ao longo do dia, pois somente aqueles que estudassem infindáveis horas passariam em algo.

O resultado disso é que eu estava completamente esgotado, sem conseguir assimilar adequadamente os conteúdos após alguns dias de estudo nesse ritmo.

 

DICA 2: quantidade não é sinônimo de qualidade

DICA 2: quantidade não é sinônimo de qualidade. Estude pouco e com qualidade para não ficar cansado durante o dia!

Ainda voltando à questão de horas estudas ao longo do dia, eu como a maioria dos estudantes de concurso achava que enquanto eu estivesse descansando e realizando alguma atividade de lazer, meus concorrentes estariam devorando livros e me deixando para trás.

O problema de você estudar por várias horas sem realizar pausas é a má absorção do que está sendo lido.

Resumindo: de nada adianta ficarmos horas a fio estudando, se nosso cérebro não está absorvendo nada.

O estudante que fez pausas ao longo do dia, com certeza, absorveu melhor o conteúdo e não precisou estudar por tantas horas.

 

DICA 3: tenha uma boa noite de sono.

DICA 3: tenha uma boa noite de sono

Esse é um outro erro costumeiro dos estudantes de concurso: não dormir adequadamente tentando compensar o cronograma não cumprido durante o dia.

Eu também fazia isso no início da minha preparação para concursos, pois, mais uma vez, ficava imaginando que todos os meus concorrentes estavam com seus cronogramas em dia.

Sim, não vou mentir a você: seguir o cronograma é fundamental para uma futura aprovação; contudo, precisamos ter a maturidade de entender que imprevistos acontecem e que de nada adianta não dormir direito, pois isso gerará um efeito cascada em que passaremos a acordar mais tarde, produziremos menos nos estudo e, consequentemente, atrasaremos ainda mais o andamento do que foi planejado inicialmente.

 

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DICA 4: evite alimentos pesados.

DICA 4: evite alimentos pesados. Se alimentar bem ajuda a pensar melhor!

Estudar para um concurso público deixa qualquer um nervoso e estressado.

Uma das fugas para acalmar o nervosismo acaba sendo a comida.

O problema é que muitos estudantes acabam exagerando na quantidade de comida.

Eu, por exemplo, tinha o hábito de comer muito durante o almoço e acabava literalmente dormindo sobre os livros!

Portanto, evite comer alimentos pesados, principalmente no almoço e no jantar.

Tenha uma alimentação saudável e balanceada.

 

DICA 5: beba muita água e não pule refeições.

beba muita água e não pule refeições

Você sabia que cerca de 60% do corpo humano é composto por água?

Esse percentual aumenta para aproximadamente 77% em nosso cérebro!

Portanto, você precisa hidratar seu corpo e, principalmente, seu cérebro, afinal, ele será o grande responsável por sua aprovação no tão sonhado concurso.

Além disso, nós precisamos gerar energia para o nosso corpo, pois, como toda máquina, precisamos de um combustível para funcionar adequadamente.

Portanto, não pule refeições!

 

DICA 6: pratique atividades físicas.

pratique atividades físicas

Sim, meu caro estudante de concurso, a prática de exercícios físicos é altamente recomendada a você e não somente aos estudantes das carreiras policiais, portanto, vamos mexer esse corpo!

No meu caso, eu praticava musculação 4x por semana por aproximadamente 1 hora.

Olhe bem, eu não estou dizendo que você tem de se tornar um aficionado por musculação, mas precisamos liberar o estresse gerado durante os estudos e nada melhor do que uma boa atividade física.

Nessas horas, é importante escolher uma atividade que se sinta prazer em realizar, pois, do contrário, o exercício trará mais malefícios do que benefícios.

 

DICA 7: tire um tempo para fazer o que gosta.

tire um tempo para fazer o que gosta.

Por fim, segue a dica mais valiosa desse artigo e que, infelizmente, muitos estudantes acabam negligenciando: esqueça os estudos e tire um tempo para você!

Isso mesmo, mude o foco, nem que seja pelo menos durante um dos dias no final de semana e aproveite para ir a um cinema, a um barzinho (claro, sem exageros, afinal, temos de manter a rotina!), a um shopping; curtir a família, os amigos e aqueles que amamos.

Isso além de fazer muito bem ao seu corpo e a sua mente, trará novas energias para os próximos dias de estudo.

Essas são as sete dicas preciosas que ajudarão você a ser aprovado de uma forma mais rápida em um concurso e sem tantos sofrimentos.

Eu espero tê-lo ajudado e bons estudos!

 

Abraço!

Rafael Cabral

 

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