Os benefícios de gerenciar o tempo de estudo e incluir atividades físicas

Não é raro ouvir relatos de concurseiros que passam muitas horas dedicadas ao estudo e não são aprovados.

Depois de muitas tentativas de descobrir qual o problema, e às vezes muito tempo perdido, o candidato acaba indo parar no médico!

Isso mesmo!

O diagnóstico pode ser estresse, estafa, depressão, dificuldade de absorção,

Enfim....

Uma infinidade de sinais de que nossa mente não está dando conta do esforço que você está fazendo além do normal.

E aqui fica nosso questionamento: Será que só o estudo basta para ser aprovado?

Vou suportar a carga de estudos e a pressão (que eu me coloco e que os outros colocam sobre mim)???

Há ferramentas para não chegar nesse ponto crítico???

COMO A ATIVIDADE FÍSICA PODE SER O DIFERENCIAL NOS SEUS ESTUDOS

Que a atividade física é boa para manter a saúde do corpo nós sabemos!

Mas será que ela pode nos auxiliar nos estudos?

Como praticante de atividade física há alguns anos, eu sempre soube que me manter em movimento me trazia mais disposição, mais energia, mais alegria!

Mas aos poucos fui me aprofundando no assunto e descobri que além do bem-estar, a atividade física pode efetivamente melhorar o seu raciocínio, te ajudar a gravar melhor os conteúdos e te garantir mais concentração na hora da prova!

E a explicação é química!

A prática da atividade física faz com que a gente respire mais e tenha mais sangue circulando no corpo.

 O que estimula hormônios e isso pode nos gerar mais atenção e concentração, não apenas após a prática da atividade, mas por dias e dias.

Dá uma espiada nesse artigo de 2015 sobre o assunto

E outra notícia interessante que aponta a importância da atividade física para os estudos foi veiculada no dia 24.03.2019, no programa “Fantástico”, da Rede Glbo, em um capítulo da série “Vida Ativa”, e que tratou sobre como a Finlândia está incorporando a atividade física nas escolas.

A Finlândia, que é um país de referência mundial em matéria de educação, está introduzindo novas formas de aprendizagem, conciliando atividade física no decorrer dos estudos dos alunos.

Não há somente aulas de educação física, mas os alunos se exercitam enquanto aprendem matemática, história.

Curioso, não? E qual o objetivo?

Melhorar a memória, o aprendizado e a atenção!

E agora? Será que o seu concorrente está praticando alguma atividade física?

COMO INCLUIR A ATIVIDADE FÍSICA NA SUA ROTINA DE ESTUDOS?

A atividade física mais importante é aquela constante, não a de longa duração.

Mas infelizmente, com o passar dos anos e pela nossa rotina, ficamos muito tempo sentados.

Por isso..

A primeira atitude que você pode tomar é “aproveitar” para se exercitar nas tarefas diárias:

# Subir uma escada (ao invés de usar o elevador)

# Parar o estudo para ir buscar um copo de água na cozinha (ao invés de levar tudo pro seu cantinho de estudos)

# Ir a pé até a farmácia (ao invés de ir de carro)

# Ajudar sua família em pequenos afazeres (reduzindo  o tempo nas redes sociais, por exemplo).

Além disso...

Excelentes benefícios podem aparecer com uma simples caminhada de 30 minutos, o que representa apenas 2,08% do seu dia!

Veja a reportagem da Revista Galileu sobre o assunto: FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS NOS DEIXA MAIS INTELIGENTES

Embora o concurseiro tenha medo de perder horas sagradas de estudo, a sobrecarga pode causar uma diminuição muito maior que 2,08% no seu rendimento!

Por sua vez....

A pressão pode acarretar até a suspensão dos estudos, a utilização de medicação e, é claro, nesse caso, prolongar a jornada até a aprovação!

Assim, seja por bem-estar, seja por benefícios de aprendizagem, o exercício físico tem que estar na mentalidade do concurseiro como ferramenta essencial para dar o “upgrade” nos estudos e encurtar o caminho até o seu cargo tão sonhado!

Imagina que maravilha: sentir-se bem, saudável e uma máquina pensante?

Uma verdadeira garantia de sucesso!!!

DICA EXTRA: ATIVIDADE FÍSICA PARA AFASTAR O “BRANCO” NA HORA DA PROVA

Pra encerrar, lá vai uma dica extra:

Sabe aquele “branco” na hora da prova? Quando a gente simplesmente trava? O que fazer?

Eu sei que o desespero bate!

É normal!

Mas até aqui a atividade física pode te salvar!

O “branco” é um bloqueio causado por uma situação estressante, e não um alerta de que você não sabe o assunto da questão.

Pra resolver o “branco” a gente precisa desconstruir esse estresse.

E uma dica que eu passo para todos os alunos é a técnica do banheiro, você já ouviu falar?

Brincadeiras à parte, a técnica consiste simplesmente em pedir ao fiscal da prova para ir ao banheiro, ainda que sem vontade.

A ideia é que você caminhe e, por consequência, exija mais da sua respiração, oxigenando o seu cérebro e tirando o foco da questão que te deixou estressado.

Ao retornar, mais calmo, você vai conseguir acessar os conteúdos e resolver a questão!

MOVIMENTO PODE SER A CHAVE DO SUCESSO!

Se você não quer passar pelas mesmas dificuldades de quem perdeu tempo se desgastando sem cuidar da nossa ferramenta mais importante para os estudos,

que é o nosso cérebro...

Comece hoje a fazer uma atividade física simples!

Coloque um alarme para buscar água a cada 2 horas, por exemplo, na sua primeira semana.

Depois, inclua 1h de caminhada no fim de semana.

E vá mudando hábitos em pequenos passos.

Logo você vai ser um atleta dos concursos e comemorar a sua aprovação!

Então..

Se os seus concorrentes estão fazendo atividade física e você não, CUIDADO, porque você está em desvantagem.

Por outro lado, se os seus concorrentes ainda não estão fazendo atividade física, passou da hora de você construir essa VANTAGEM a seu favor, não?

Pra encerrar, uma boa lição de Bill Gates:

“Se você quer chegar onde a maioria não chega, faça o que a maioria não faz”.

Sucesso nas provas!!! :)

_________________________________________________________________________________________

SOBRE O AUTOR

LUCIANA CUNHA

Procuradora do Estado do Paraná. Já exerceu os cargos de Procurador do Município de São José do Rio Preto/SP, Procurador do Município de Mauá/SP e Procurador do Município de São Caetano do Sul/SP. Aprovada nos concursos para os cargos de Procurador do Estado do Rio Grande do Sul (2015), Procurador do Município de São Paulo (2014), Analista Judiciário dos TRFs da 3ª e 4ª Regiões, Analista Judiciário do TRT da 15º Região, Analista Judiciário do MPU, Técnico Judiciário do TRT da 15ª Região. Bacharel em Direito pela Universidade de São Paulo (USP) e especialista em Direito Processual Civil.